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Ribollita toscana con fette biscottate

Una ricetta impegnativa, sia per chi sta ai fornelli che per chi siede a tavola, ma che saprà darvi soddisfazione...
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Ribollita toscana con fette biscottate

Una ricetta impegnativa, sia per chi sta ai fornelli che per chi siede a tavola, ma che saprà darvi soddisfazione...

Ingredienti

  • 5 fette di FLAVIS Fette Biscottate
  • 125 gr di fagioli cannellini secchi
  • 1 rametto di rosmarino
  • 75 gr di verza
  • 75 gr di bietole
  • 30 gr di carote
  • 50 gr di cipolla bionda
  • 30 gr di sedano
  • 75 gr di cavolo nero
  • 75 gr di patata
  • 100 gr di pelati in scatola
  • 1/2 spicchio di aglio
  • 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva
  • Pepe
  • Secondo indicazione medica Sale

Preparazione

  1. La sera precedente mettete a bagno in acqua fredda i fagioli cannellini. Il giorno seguente metteteli a cuocere in abbondante acqua per almeno un’ora con il rametto di rosmarino, aggiustando di sale a ne cottura. Per diminuire la quantità di potassio, scolate i fagioli a metà cottura rimettendoli a cuocere in una nuova acqua.
  2. Prelevate circa la metà dei cannellini con una schiumarola e teneteli da parte; frullate i restanti con la loro acqua di cottura, in modo da ottenere un brodo liquido. Pelate la carota e tagliatela a cubetti piccoli; fate lo stesso con il sedano e la cipolla.
  3. Scaldate in una padella un cucchiaio di olio con l’aglio, mettere le verdure appena tagliate e fate rosolare a fuoco dolce per 5 minuti.
  4. Frullate i pelati, tagliate la verza e le bietole, il cavolo nero e la patata (a cubetti), aggiungeteli nella pentola e cuocete il tutto per 10 minuti.
  5. Aggiungete il brodo dei cannellini ancora caldo e cuocete per circa 40 minuti, rabboccando con acqua o con il brodo se tende ad asciugarsi. Una volta cotta la verdura, aggiungete i cannellini tenuti da parte.
  6. Prendete una pirofila capiente e mettete sul fondo un mestolo di zuppa, poi uno strato di FLAVIS Fette Biscottate, poi ancora la zuppa e così via fino a coprire l’ultimo strato con la zuppa. Lasciate raffreddare per almeno 1 giorno in frigorifero.
  7. Fate scaldare la zuppa al momento di servirla; è ottima anche servita tiepida, condita a crudo con il restante olio

I consigli dello chef

Ricordiamo che attraverso la metodica della bollitura è possibile ridurre del 70% il contenuto di potassio. Si deve bollire in abbondante acqua, senza consumarla e cambiandola a metà procedimento. Dopo la doppia bollitura è possibile ripassare le verdure al forno, in padella, gratinandole, con erbe aromatiche, spezie, vari gusti, per renderle più gradevoli.

Valori nutrizionali

1 porzione
ENERGIA 1169 kJ / 384 kcal
GRASSI 13,5 g
di cui acidi grassi saturi
3,0 g
CARBOIDRATI 50,9 g
di cui zuccheri
8,3 g
FIBRE 15,3 g
PROTEINE 13,8 g
SALE 0,4 g
di cui sodio
179 mg
POTASSIO 1270 mg
FOSFORO 271 mg

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